<aside> تاريخ اليوم: ١٤ أبريل ٢٠٢٥

</aside>

My plan for this 100day

You can do this by yourself

برنامج التمرين الأسبوعي المتكامل

تمارين الجزء العلوي للجسم 💪

https://youtu.be/NW3odkMXQww?si=Wpa9lU2Rnfm5wzNf

Tapata April 14, 2025 8:00 AM (GMT+3)

https://youtu.be/sVOAnsn2S90?si=oR2S76DlwAG_kBLU

Upper body workout April 14, 2025 9:00 AM (GMT+3)

https://youtu.be/P7k7ABUKmxo?si=dAn-uVJ5K7yGsT7G

Workout with dumbbells 💪🏼 April 14, 2025 9:00 AM (GMT+3)

تمارين سفلي

https://youtu.be/cyx0lb-a_bs?si=65Q8bpQFANvaKPUw

Thigh April 15, 2025 8:16 AM (GMT+3) → 8:16 AM

https://youtu.be/wVhRa7B488c?si=gKQsxQgo3YFxXrEu

Tabata April 15, 2025 8:16 AM (GMT+3) → 8:16 AM

https://youtu.be/86PciGuG7Sk?si=JCbz1cH8mYLsl-Oc